体臭は食事と関係はあり?体臭の原因になる意外な食品とは?

汗をかいた後や満員電車に乗ったときに感じるイヤ〜なニオイ。「もしかして私、臭ってる…?」こんな経験はありませんか?

制汗剤やデオドラントシートが手放せないという方も多いはず。自分の体臭に気づいたり、人から指摘されたりしたらとてもショックを受けますよね。ニオイが原因で仕事や人間関係に影響してしまうことも…。

「臭っているなんて恥ずかしい!」

「体臭をなんとかしたい!」

その気になる体臭の原因は、もしかしたらあなたの食事が原因になっているかもしれません。

  • お酒をよく飲む。
  • 脂っこい食べ物が好き。
  • ダイエットをしている。
  • 辛党。
  • お肉をよく食べる。
  • 野菜はあまり摂らない。

こんな方は要注意が必要です!体臭と食事の関係を解明してみましょう。

食事と体臭の意外な関係とは?

食事と体臭には、食べ物を消化するときに発生するニオイ物質や、腸内環境の悪化、皮脂の増加が関係しています。

  • 汗に雑菌が混ざり、ニオイの原因になる。
  • 体内で発生したニオイ物質が毛穴などから放出される。
  • 皮脂が酸化して悪臭を放つ。
  • 腸内環境が悪化すると、体臭がきつくなる。

発汗作用のあるものや脂っこいもの、消化するときにニオイ物質を発生させてしまうものを食べることで、体臭につながってしまうのです。

こってりした料理や、ジャンクフードを食べ過ぎてはいませんか?このような食事には脂質が多く含まれています。

脂質が体内で酸化することで、加齢臭のようなイヤ〜なニオイを放ってしまう原因になります。

野菜などの食物繊維が不足しがちで、便秘気味という方は、腸内環境の乱れが関係して体臭につながっている可能性があります。

体臭の原因になる食品とは?

一体どのような食品が体臭を引き起こすのでしょうか。ニオイで苦い失敗をしたいためにも、体臭の原因となる食品の例をみてみましょう。

アルコール

電車で酔っ払った人の隣になったりすると、「酒くさ!!」と感じることってありますよね。

アルコールを摂取すると、胃から上がってくるお酒のニオイの他に、体臭として悪臭を放ってしまいます。

お酒を飲むと、体内に取り込まれたアルコールが分解されてアセトアルデヒドという物質に変化します。

このアセトアルデヒドこそがニオイの原因物質となって、お酒をたくさん飲めば飲むほど、体内にニオイ物質がたまり、体臭となってしまうのです。

また、アセトアルデヒドには二日酔いを引き起こす作用もあるので、お酒の飲みすぎには注意が必要ですね。

こってりした料理

揚げ物やこってりした料理が大好きというあなた!体臭の原因はそこにアリです。

脂質を多く含んだ食事と摂ると、毛穴からの皮脂の分泌が増えてしまいます。皮脂と汗が酸化してイヤ〜なニオイの原因になってしまうのです。

ついつい脂っこいメニューばかりを選びがちな方は、サラダや煮物に変えてみるといいかもしれませんね。

辛い食べ物

カレーやキムチ、担々麺など、辛党の方には大好物もメニューかもしれません。しかし辛い食事の後はたくさん汗をかいてしまいますよね。

洋服に染みた汗をそのままにしてしまうと、雑菌が繁殖して体臭の原因になってしまいます。また、このような料理にはたくさんのニンニクが使用されていることが多いです。

ニンニクを摂取すると、ニオイ物質が体内に取り込まれて、口臭だけでなく、体からもニオイを発してしまいます。

ニンニクで臭くなってしまった汗に菌が繁殖してしまったら…。対策なしでは恐ろしい体臭を放ってしまいかねませんね。

お肉

お肉と体臭の関係は、お肉に主に含まれるタンパク質と脂質にあります。脂質はこってりした食事をとったときと同様に、皮脂と汗の酸化によって体臭の原因となるのです。

タンパク質は体内で分解されたときに、アンモニアへと変化します。尿に含まれるあのイヤ〜なニオイ物質です。

アンモニアのニオイが体から放出されていたら体臭は大変なことに!焼肉やステーキが大好きという方は、一緒に野菜などもメニューに加えるようにしましょう。

ダイエット

「ダイエット臭」という言葉を聞いたことはありませんか?無理な食事制限を続けていると甘酸っぱいような体臭になってしまうことがあります。

炭水化物やタンパク質が不足すると、エネルギーを得るために体内の脂肪を脂肪酸という物質に分解されます。

この脂肪酸がニオイ物質であり、汗と一緒に体の外に放出されることで体臭へとつながります。

さらにダイエットを続けていると、ケトン体という強烈なニオイ物質が発生して、甘酸っぱいような体臭になってしまうのです。

食事を摂らなすぎるのも体臭の大きな原因になってしまうというわけですね。

まとめ

制汗剤やデオドラントシートを使っても防ぎきれないしつこい体臭…。どうにかしたいですよね。

食べるものを工夫するだけで改善できる可能性があるので、日々のお食事を見直してみてはいかがでしょうか。

野菜不足やジャンクフードの食べ過ぎによる腸内環境の乱れも、体臭の悪化に関係しています。体内の酸化を防いでくれる緑黄色野菜は、体臭予防に効果的です。

ワカメやメカブなどの海藻類、キノコやゴボウなどには食物繊維が多く含まれ、腸内をキレイにしてくれる働きがあります。

「臭ってるかも…。」そんな気がしたら、体臭予防のお食事の参考にしてみてくださいね。